Stop Menopausia: Alimenta tus Hormonas y Recupera tu Bienestar

Durante la peri menopausia y menopausia, el metabolismo tiende a ser más bajo por lo que el gasto calórico disminuye, eso puede causar una mayor acumulación de grasa y por lo tanto un aumento de peso, es importante adaptar la dieta a las circunstancias de cada persona.

Descubre que alimentos te hacen sentir mejor durante esta etapa en donde el estrés, insomnio, bochornos, inflamación, palpitaciones, dolores de cabeza, estreñimiento, falta de memoria, caída de cabello, mareos e irritabilidad se pueden apoderar de ti.

Cuida tu alimentación eliminando harinas, azúcares, alcohol y todo alimento o bebida procesada.

Con la siguiente lista, tenemos una gran variedad de alimentos para preparar comidas que nos ayuden a vernos y sentirnos mejor en esta nueva etapa.

Frutas: Sandia, papaya, manzana, granadas, fresas, mango, naranja, plátano, kiwi, uvas, arándanos, ciruela.

Verduras: Tomates, pimientos, espinacas, brócoli, pepino, zanahoria, champiñones, ajo, cebolla, coliflor y betabel.

Proteína: Huevo, pescado, pollo, yogurt griego, atún y lentejas.

Grasas buenas: Aceite de oliva, frutos secos, aguacate, chía y salmón.

Cércales y tubérculos: Papa, camote, amaranto, avena, arroz integral, maíz, centeno y quinoa.

Cada fase de nuestra vida es especial, si le empiezas a dar la debida atención, tus síntomas mejorarán y el cambio será inevitable. Nos vemos en el próximo post.
Tu nutrióloga, Eunice Palazuelos.