No es tu culpa son tus hormonas.

¿ Por que tu cuerpo cambia y ya nada te funciona?
*No puedes bajar de peso con dieta ni con ejercicio.
*Te sientes cansada, inflamada y no duermes bien.
*Tienes grasa corporal en donde antes no había como en brazos, estómago o espalda.

¿ Que está pasando con tu cuerpo después de los 40 años?
Salen de balance las hormonas: Estrógenos, progesterona, testosterona, tiroides e insulina.
*Estrógeno baja, debilita el músculo y volviéndose más propenso a la resistencia de insulina, piel seca, cambios de humor y grasa acumulada.
*Progesterona baja provoca insomnio, ansiedad e irritabilidad.
*Tiroides lenta provoca metabolismo lento, caída de cabello y cansancio.
*Insulina alta, el metabolismo ya no procesa los carbohidratos igual que antes usabas como fuente de energía, ahora se acumulada como grasa.

Resultado:
Subes más de peso que antes ya ni con dieta estricta ni con ejercicio excesivo puedes lograr bajar esos kilos de más.
Las solución es no hacer lo mismo que a los 20 o 30 años, ayuno y ejercicio de cardio.

Después de los 40 años las reglas cambian hay que HACKEAR tus hormonas.
Plan de alimentación saludable sin pasar hambre, adecuado a tus objetivos, necesidades y para el balance de tus hormonas.

Ejercicio de fuerza ya que el músculo es el mejor quema grasa que hay, hasta dormidas están oxidando grasa por la creación de músculo.

Cuidar la microbiota si tienes inflamación no puedes procesar los nutrientes.

Suplementos personalizados.

Si te gustaría aprender a hackear tus hormonas y ponerlas de tu lado, nos leemos en el próximo blog, soy tu nutrióloga Eunice Palazuelos.